Как наклеить тейп на голеностоп при ушибах?

1. Такая травма сопровождается не только болью и нарушением походки, но и выраженными симптомами разлитого воспалительного процесса.
2. Для тейпирования надорванных связок голеностопа применяют широкие тейпы с высокой прочностью и эластичностью.
3. Для начала нужно наложить тейп о начала пальцев до середины голени по подъёму стопы.
4. Далее наклеить аналогичный тейп с подошвенной стороны стопы.
5. При необходимости можно закрепить лодыжки и пятку отдельно.
   Для этого середина тейпа наклеивается на пятку с подошвенной стороны стопы перпендикулярно её длине. Хвосты тейпа направляются вверх и крепятся чуть выше лодыжек.

Если растяжение небольшое, то можно использовать данный способ тейпирования:

Тейпирование голеностопа при вывихе ничем не отличается от наклеивания тейпа при растяжении связок, но с целью более выраженной фиксации суставных поверхностей при наложении повязки можно немного растягивать тейп, обеспечивая иммобилизацию.

Тейпирование щиколотки и лодыжки

1. Щиколотка и лодыжка обычно травмируются вместе, так как они располагаются в одной анатомической области, представляя собой практически одну структуру.
2. Тейп на лодыжку наклеивается при расслабленном голеностопном суставе.
3. Направление наклеивания тейпа при ушибе должно быть снизу верх.
4. Наложить тейп голеностоп при растяжении связок нужно сверху вниз.
5. При ушибе щиколотки нужно использовать лимфа-тейп.
6. При растяжении связок голеностопа в районе лодыжки лучше использовать широкие однополосные тейпы.
7. Чтобы правильно тейпировать голеностоп снаружи нужно взять широкий тейп, отмерять длину тейпа, чтобы она соответствовала расстоянию от пятки до середины голени.

Самостоятельное тейпирование голеностопа:

Тейпирование голеностопа в различных видах спорта

Тейпирование голеностопного сустава у футболистов

Зачастую повреждаются боковые связки голеностопа, потому укреплять перед игрой нужно именно эти части.

Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта

В прыжковых видах спорта (баскетбол и волейбол) нужно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Тейпирование голеностопа в хоккее

Стопа и голеностоп в хоккее травмируются не так часто, так как их защищает плотная конституция конька. Но всё же риск есть.

В хоккее травмируется равноценно часто все структуры стопы и голеностопа:

1. Ахиллово сухожилие.
2. Подошвенный апоневроз.
3. Боковые связки.

Учитывая этот факт тейпировать нужно всю стопу и голеностоп сразу и лучше это делать широкими тейпами с минимальным натяжением.

Тейпирование голеностопа в борьбе

Как тейпировать голеностоп в Дзюдо показывает на видео врач сборной России по Дзюдо среди юниоров, — Щаев Роман Александрович:

Самым нагруженным и уязвимым суставом у человека является голеностопный. Он подвержен различным травмам и истиранию хрящевой ткани. Тейпирование голеностопа способствует снятию болевых ощущений в стопе и суставе, а также предотвращению всевозможных травм, в то время как эластичные бинты постепенно уходят в прошлое.

Что такое тейпирование?

Эта методика была создана японским врачом Кензо Кассе и подразумевает наложение эластичной ленты для фиксирования сустава. Тейп является гипоаллергенной, пористой клейкой лентой, похожей на лейкопластырь, изготовляемой на основе хлопчатобумажной ткани. Она может растягиваться, приобретая нужную форму. Даже при длительном и многоразовом использовании тейпов не возникает дискомфорта и необходимости отказываться от выполнения упражнений и плаванья в бассейне.

Первоначально этот метод применялся исключительно в спортивной медицине, особенно для футболистов, но со временем начал пользоваться широким спросом как у спортсменов-профессионалов, так и у просто физически активных людей. Распространено тейпирование голеностопа при растяжении, вывихе и других травмах. Спортивное тейпирование предотвращает повреждение сустава и является способом реабилитации впоследствии травмирования и ушибов.

Вернуться к оглавлению

Эффективность

Тейпирование обеспечивает правильное положение мышц и связок со снижением нагруженности на поврежденные участки. За счет того, что тейп эластичный, он сжимается и растягивается во время движения. Тем самым создается эффект легкого массажа, помогающий улучшить лимфоток и кровообращение. Совершается фиксация голеностопного сустава со сбережением его двигательных функций. Особенность использования тейпирования состоит в не ограничивании движений и отсутствующем дискомфорте. Использование ленты может предохранить от боли и сократить период заживления ран при переломах и различных заболеваниях.

Вернуться к оглавлению

Виды тейпирования голеностопа

Существуют следующие типы тейпирования:

Чтобы обездвижить ногу при травме прибегают к иммобилизирующему способу фиксации.

• Функциональное. Используется спортсменами для предотвращения травм. Тейп наклеивается на непродолжительное время, обычно для состязаний или тренировок.
• Иммобилизирующее. Производится для минимизации двигательной активности во время травм.
• Реабилитационное (кинезиотейпирование). Используют в профилактических и лечебных целях, а также во время посттравматической реабилитации.

Главное достоинство кинезиотейпирования в том, что травмированная область скрепляется клейкой спецлентой, облегчая боль, снижая процесс воспаления и обеспечивая протекцию движений без вреда для здоровья. К тому же кинезио тейп не создает затруднений в осуществлении процедур для лечения и гигиены.

Вернуться к оглавлению

Показания

Прямым показанием к тейпированию является травмирование, заболевание, или большая нагрузка. Тейпирование голеностопного сустава проводится в таких ситуациях:

Такой метод фиксации сочленения эффективен при артрозе.

• предохранение от травмирования;
• ушиб;
• повреждение соединительных тканей;
• артрит;
• гемартроз (кровоизлияние в суставную полость);
• артроз;
• миозит;
• судороги;
• тендовагинит ахиллова сухожилия;
• отечность;
• последствия инсульта.

При использовании тейпирования происходит фиксирование голеностопного сустава, при этом сохраняется двигательная активность. В результате реабилитация проходит лучше и быстрее, а также происходит профилактика контрактуры в суставах.

Кинезиотейпирование рекомендуется для людей с заболеваниями суставов и используется при наличии осложнений с голеностопным сочленением. Нередко его применяют в терапии:

Тейпирование применятся при отеках.

• травмы скелетно-мышечной системы и ее патологическое состояние;
• повреждения опорно-двигательного аппарата;
• парез, травматическая гемиплегия;
• неврологические нарушения в следствие инсульта;
• поражение центральных нервных пучков и периферической нервной системы;
• отечности разной этиологии.

Вернуться к оглавлению

Подготовка к тейпированию

Прежде чем сделать тейпирование на голеностопный сустав, следует удостовериться, что повреждения отсутствуют, а голень сухая и чистая. До того, как клеить тейпинг, совершается подготовка всего, что понадобится:

• эластичный бинт или лента для тейпирования;
• подтейпник (накладывается до фиксирования);
• вазелин;
• подкладки для амортизации стопы.

Вернуться к оглавлению

Как правильно наложить?

Чтобы безошибочно наклеить тейп, нужно соблюдать нижеизложенные пункты:

Для правильной фиксации сустава человек должен лежать, а стопа быть перпендикулярно полу.

1. Пострадавшего уложить на ровную плоскость;
2. Удалить волосы перед проведением процедуры;
3. Тейпы стоит наложить правильно на сухую и очищенную кожу;
4. Стопу расположить перпендикулярно полу (угол 90 градусов);
5. Определить расположение сустава, приносящее наименьший дискомфорт пациенту;
6. Первые тейпы закрепить выше и ниже сустава;
7. Тейп раскатать и расправить одновременно обеими руками;
8. Не должны присутствовать складки, избыточная натяжка, сильное пережатие;
9. Каждый следующий слой тейпа перекрывает предыдущий;
10. Примерное количество лент для голеностопа — 5—6;
11. Фиксировать небольшими полосами того же тейпа.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания и побочные эффекты

При всех положительных сторонах методика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, это относится к людям в преклонном возрасте, которые имеют чувствительную кожу и кожные болезни, носящие системный характер. Тейпирование может провоцировать вздутие, становиться причиной появления кровоподтеков и гематом. Кроме этого, может произойти стимуляция ноцицепторов, повышающих зуд и боль. С появлением этих побочных эффектов нужно незамедлительно отклеить тейп и посоветоваться с доктором.

Ощущение покалывания — повод провести фиксацию сустава заново.

Заново тейпировать голеностопный сустав, но с уменьшенным натяжением, нужно, когда лента наклеена неправильно и появляются такие симптомы:

• снижение температуры пальцев на ногах;
• резкое побледнение кожи;
• оцепенение пальцев;
• озноб или дрожь;
• покалывание;
• усиление болезненных ощущений.

В целях профилактики клеить тейпы не рекомендуется дольше чем на 5—10 дней. При долговременном применении мышечный тонус ослабляется. На закрытом участке может возникнуть трение. У людей с восприимчивой кожей могут появиться раздражения. Есть вероятность развития аллергической реакция при индивидуальной непереносимости. На дряблой коже эффективность тейпирования будет малосущественный и его использование бессмысленно.

При растяжении голеностопа, ушибах, а также в профилактических средствах применяется наложение специальной повязки – тейпа. Она стабилизирует сустав и снимает лишнюю нагрузку с него. Наложить ленту можно за несколько минут даже неподготовленному человеку.

Тейпирование голеностопа показано как при растяжении, так и при получении других травм (восстановление после ушиба). К тому же наложение тейпа рекомендуют при повышенных нагрузках на сустав, которые особенно часто испытывают спортсмены и люди, занятые физическим трудом.

Тейпирование голеностопа можно сделать самостоятельно, но лучше попросить помощника

Показания к тейпированию и его преимущества

Обычно эластичную ленту накладывают на суставы в профилактических целях, а также для снятия нагрузки или в период восстановления после ранее полученных травм. Процесс наложения тейпа называется кинезио тейпирование, поскольку в переводе с греческого языка слово «kinesio» (кинезио) означает «движение», а в переводе с английского «tape» (тейп) означает «лента». Поэтому дословно кинезиотейп означает «лента для движения».

Применение этой повязки дает сразу несколько преимуществ для голеностопного сустава:

1. Тейп на голеностоп стабилизирует сочленение костей, за счет чего достигается снижение нагрузки на пораженную область.
2. Мягкое постоянное сдавливание создает своеобразный массажный эффект, благодаря чему кровоснабжение этого участка улучшается.
3. В связи с этим снижается отечность и воспаление, постепенно отступает боль.
4. Еще одно преимущество – плотный слой создает дополнительную защиту для голеностопа, поэтому он может использоваться спортсменами для профилактики растяжений и других травм, вместо бандажа для голеностопа.

Поэтому кинезио тейп голеностопа применяется для таких целей:

1. Восстановление после растяжения – лента стабилизирует сустав, препятствует его излишним движениям.
2. Для мягкого обезболивающего и противовоспалительного эффекта.
3. При осложнениях, связанных с движениями после повреждения сосудов или инсульта.
4. При часто возникающих судорогах в мышцах ног.
5. Как дополнительный способ лечения хронических заболевания – миозит, артрит, артроз, гемартроз.
6. Для снижения нагрузки, что особенно актуально для спортсменов и людей, занятых физическим трудом (длительное проведение времени на ногах).

Противопоказания

В большинстве случаев тейпирование голеностопа при растяжении связок действительно дает положительный эффект, который можно почувствовать уже спустя несколько дней.

Тейпирование голеностопа при повреждении кожного покрова

При этом применение ленты почти никогда не сопровождается какими-либо побочными действиями за исключением таких случаев:

1. Раны, ссадины, фурункулы и другие повреждения кожного покрова.
2. Аллергия на вещества, входящие в состав клеящего сустава (встречается крайне редко).
3. Тромбоз, флебит вен нижних конечностей.
4. Отек ног, вызванный болезнями сердца, почек и другими осложнениями.

С осторожностью следует применять при беременности, однако речь, в первую очередь, идет о тейпировании тазовой области. В остальных случаях (в том числе и тейпирование голеностопного сустава) ленту можно применять без дополнительных консультаций с врачом.

Разновидности тейпирования

Существуют разные виды тейпирования.

Тейпирование проводится на любой поврежденной части тела

Например, повязку можно наложить практически на любые части тела, которые подверглись травме или небольшому повреждению (а также для профилактических целей):

• большой палец руки;
• голеностоп;
• коленный сустав;
• запястье;
• локоть.

Также кинезийтейпирование классифицируют в зависимости от вида ленты, используемой для наложения:

• эластичные адгезивные тейпы можно легко разорвать руками, они используются для профилактики растяжения связок и при небольших нагрузках;
• прочные тейпы (адгезивные) обеспечивают большую стабильность сустава или сочленения, они долговечны и могут быть разрезаны только ножницами;
• когезивные ленты способны приклеиваться исключительно сами на себя, поэтому их накладывают в несколько слоев;
• в отдельную группу можно выделить и водоустойчивые ленты, которые используются людьми, занимающимися водными видами спорта.

Техника наложения тейпа

Тейпирование голеностопного сустава можно делать с помощью обычной эластичной ленты. Главное условие – правильно накладывать слои, соблюдая их ширину и силу натяжения. Для этого нужно аккуратно клеить тейп на голень, придерживаясь такой последовательности действий:

1. Сначала нужно тщательно промыть ногу и досуха вытереть ее.
2. Тейпирование начинается с наложения основы. Это 2 ленты, которые приклеиваются внахлест друг на друга – именно на них будет держаться остальная часть тейпа.

Шаг 1

1. Еще одну основу нужно сделать на стопе – для этого приклеивают 2 ленты перпендикулярно друг другу, как показано на фото. При этом вторая лента должна полностью обхватить ногу в форме буквы «С».

Шаг 2

1. Все дальнейшие операции нужно выполнять только на голеностопе, согнутом под прямым углом. При этом для широкой ноги используют ленту шириной 5 см, для узкой (женской) – в 2 раза меньше.
2. Далее нужно наложить несколько лент вокруг стопы с каждой стороны, как показано на фото.

Шаг 3

Шаг 4

1. В итоге сустав оказывается практически полностью покрытым лентой.

Шаг 5

1. Далее нужно сделать несколько закрепляющих оборотов, как вокруг щиколотки, так и вокруг стопы (в одну и другую сторону).

Шаг 6

1. Теперь нужно снова зафиксировать верхнюю часть на щиколотке с помощью основы.

Шаг 7

Ознакомиться с инструкцией более подробно можно в видео:

Обратите внимание! Во время наложения тейпа пациент не должен слишком сильно напрягать ногу. Когда она будет согнута под прямым углом, положение должно оставаться достаточно комфортным – следует ориентироваться на собственные ощущения.

Таким образом, наложить тейп на голеностоп вполне возможно даже обычному человеку, не обладающему специальными медицинскими навыками. Повязка носится, также как и ортез для голеностопа, в течение нескольких часов (весь рабочий день), на ночь можно снять или оставить. Общий курс – до полного выздоровления (меняют по мере загрязнения и изнашивания).

Автор статьи: Коллектив Авторов